もしかしてズレてる?ゆんころの筋肉美 ジム&食事&筋トレメニューに密着!

もしかしてズレてる?ゆんころの筋肉美 ジム&食事&筋トレメニューに密着!

4月17日放送のもしかしてズレてる?美しすぎるオンナ達の美の秘訣を一斉調査!に、ゆんころこと小原優花さんが出演し、そのストイックすぎる筋肉へのこだわりが大反響です!

ゆんころさんは、筋肉美を競う大会で優勝するなど筋肉美No.1モデルで、26歳という若さで2450万円したという愛車のフェラーリを乗りこなすなかなかのやり手さん♩

ルックスも可愛くて、スタイルもいい..というか筋肉美が素晴らしい最強腹筋女子との異名も持ちます。

そんなゆんころさんのこだわりに密着した様子のまとめです。

ゆんころ 筋肉へのこだわり

ゆんころさんのウエストは56センチで体脂肪率15%!筋肉にこだわっていて1日に3回ジムに行くそうです。

ゆんころ ジム(AM10:00)

1日に3回ジムに行くというゆんころさんの1日の始まりは朝のトレーニングから!

ゴールドジム 南青山東京店

出典:goldsgym.jp
東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F
TEL 03-3400-2020
営業時間
月~金 7:00~23:00
土曜日 9:00~23:00
日曜日・祝日 9:00~20:00
休館日 第2月曜日

朝は筋肉を増量するというよりは、基礎代謝を上げるためなので全身くまなく行うそうで、朝に行うことは通常より約10%カロリー消費しやすくなると言います。

朝のトレーニングこそダイエットに効果的なんだとか!

こうやって毎日1時間行うことで、「筋肉とコミュニケーションとれてるな」と感じるそうです。

ゆんころ 筋肉美の秘訣

ゆんころさんの筋肉美の秘訣はトレーニングだけではないようです。トレーニングを始める前には必ずサプリを摂取してからはじめるのが決まりなんだそうです。

筋肉美の秘訣① 筋肉を増強するサプリ

HMB 筋肉を増強するサプリ・・筋肉量増加効果

GACKTさんも愛用するHMBはこちらで購入できます!初回限定:500円(税別)

筋肉美の秘訣② 疲労回復促進アミノ酸サプリ

BCAA アミノ酸・・筋肉修復、疲労回復促進

筋肉美の秘訣③ プロテイン

トレーニング後には必ず、栄養素の吸収率が最も高いとされる30分以内にプロテインを飲むようにしているそうです。このプロテインが朝食となります。

番組内で紹介されたゆんころさん愛用のプロテインはこちら!
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マックスロード ホエイプロテインでストロベリー味みたいです♩

ゆんころ ジム(PM2:00)

PM2:00にはなんとお尻だけのトレーニング行うそうです。尻トレは普段使わない筋肉なので激しい痛みを伴うようでとてもきつそうでした。

日本初お尻専門のジム SPICE UP FITNESS
東京都港区南青山6-2-2 南青山ホームズB1F
※Spice up Fitnessはゴールドジム南青山店内にあります
TEL : 03-6712-6766
営業時間 10:00〜21:00(20:00最終受付)

ゆんころ直伝 10歳若返るヒップアップ術

さすがにこれほどのハードなトレーニングは無理!と感じる方のために、ゆんころ直伝の自宅でできる10歳若返るヒップアップ術を披露してくれています!

自宅で簡単 ヒップスラスト

仰向けになり、1.5ℓペットボトルを腰の位置に乗せてお尻を突き上げる動作を繰り返す(20回×3セット)

ぽっこりお腹解消筋 ブルガリアンスクワット

イスに片足のつま先を乗せ、もう一方の足でスクワット(10回×3セット)

ゆんころさんは、腹筋は一切やらないそうで下半身を中心に動かすトレーニングを推奨されています。

体の大きい筋肉は下半身に集中してるので、下半身を動かして代謝UP → 脂肪燃焼となるようです。下半身を動かしている方が脂肪の燃焼につながってお腹が落ちていくということなんだそうですよ!

これは良いこと聞きましたね♩もうあのキツい腹筋とはさよならしましょ♩

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ゆんころ 昼食のこだわり

基本的には自前のお弁当だそうで、密着時のお弁当の内容は以下。

玄米 120g 198kcal
ささみ 160g 165kcal
山芋 80g 53kcal
トマト 100g
わかめ 50g
ブロッコリー 50g
計39kcal

昼食は常に500kcalを目安にしているとのことですが、炭水化物は抜かないようにはしているそうです。炭水化物も摂取する方が代謝が上がるためと言います。

昼食時のドリンクとして水に入れて一緒に摂取するのがクレンジング酵素。

クレンジング酵素0 30包入り 7800円(税抜)
ゆんころプロデュース クレンジング酵素0はこちら!

ゆんころ 夕食のこだわり

夕食も基本は自炊だそうで、寝る4時間前までにとるように気をつけているようです。

たまに自分へのご褒美のために行くお店にも紹介されていたのですが、とってもヘルシーで美味しそうでした♩

ナチュラルダイエットレストラン NODO

渋谷区宇田川町21-1 西武渋谷店A館8F
TEL 03-3780-3119
営業時間 11:00〜23:00 (ラストオーダー 22:00)
定休日 年中無休 (ただし西武渋谷店休館日に準ずる)

血糖値理論に基づく美味しいダイエットメニューフルコースを500kcal以下で提供してくれるという実に行ってみたくなるお店!

ゆんころさんが食べていたのは、一番人気の自家製ダイエットハンバーグ1800円(150gで211.4kcal 糖質9.1g)

ゆんころ ジム(PM8:00)

PM8:00には、食後の筋トレに向かいます。夜トレは筋肉量増加のためにハードに行います。

パーソナルプライベートジム Triple Five Program

新宿区西新宿7-9-7 frlicita4F(旧丸山ビル)
TEL 03-5332-5888
営業時間 10:00-22:00
年中無休

睡眠中は筋肉の回復&修復に必要な成長ホルモンが分泌されやすいので、寝る前に行うハードなトレーニングが筋肉を大きくするようです!

なんだかゆんころさんの意外な一面を見たような気がします。筋肉美を追求するストイックな姿勢も素敵なのですが、筋肉中心の生活なのは真似しにくいところもありますね♩

でも、ゆんころさんはキレイなので今後も要チェックです!